Mejorar la autoestima con técnicas de autocontrol

La función del psicólogo es la de ayudar al ser humano a reeducar la conducta, pensamiento o emoción a fin de que logre una mejor calidad de vida. Reeducar significa demoler viejas creencias. Pero en ocasiones implica además aprender cosas nuevas y ponerlas en práctica.

El anhelo general del ser humano es alcanzar un grado adecuado de bienestar, aceptando el dolor como parte de la vida. Aprender a manejar el sufrimiento sirve para dominar las emociones. Las personas que de una situación construyen los pensamientos con conclusiones apresuradas se provocan un nivel de ansiedad innecesario que afecta a su vida cotidiana. Por ello, llegan a comportarse de forma vulnerable.

La forma que se tiene de Pensar repercute sobre la manera de Comportarse y al mismo tiempo repercute en la Autoestima.

La Autoestima es la clave de la felicidad porque es el filtro que media entre lo que piensa la persona y la forma de percibir la realidad.

La persona con baja autoestima interpreta con suspicacia los cumplidos, halagos y reconocimientos que le pueden hacer, porque no cree ser dignas de merecerlos. Niega cualquier tipo de refuerzo positivo, acepta la crítica, el correctivo y la amonestación como resultados lógicos de su poca valía personal. Por lo que desvirtúa todo cuanto se presenta ante ella, aumenta los errores y merma los logros. Por ello, la persona con baja autoestima actúa justo del modo contrario. No sólo rechaza los halagos sino que depende totalmente de ellos para reafirmarse. En este caso la autoestima se forja a partir del juicio de los demás.

Los seres humanos precisan la comunicación, cada uno obtiene una imagen de si mismo a partir de la interacción con los demás. Pero no por ello, esa imagen debe prevalecer sobre el juicio de su persona. Se puede aprender una serie de técnicas de autocontrol emocional y de habilidades sociales para mejorar la relación con uno mismo. Esto implica respetarse más y no permitir que la influencia que puedan ejercer los demás sobre la persona prevalezca sobre su criterio.

En otros artículos se habló de la asertividad y de su implicación en a relación con las personas del entorno. Hoy daré dos pautas importantes para mejorar el autocontrol emocional.

TÉCNICA DEL ACUERDO ASERTIVO: Responda a la crítica admitiendo que ha cometido un error, pero separándolo del hecho de ser buena o mala persona.

Si, me olvidé de la cita que teníamos para comer. Por lo general, suelo ser más responsable.

TÉCNICA PARA PROCESAR EL CAMBIO: Desplace el foco de la discusión hacia el análisis de lo que ocurre entre su interlocutor y usted, dejando aparte el tema de la misma. Nos estamos saliendo de la cuestión. Nos vamos a desviar del tema y acabaremos hablando de cosas pasadas. Me parece que estás enfadado.

Aprender Técnicas Asertivas ayudan a mejorar las relaciones personales, familiares y de amistad. Al mismo tiempo hacen cambiar los comportamientos establecidos con una actitud más positiva y segura en la forma de actuar, pensar y sentir. Todo ello ayuda a mejorar la autoestima.